Відкрийте легкість та свободу в кожному русі
Наш комплекс із 30 вправ розроблений для тих, хто прагне покращити гнучкість, зміцнити тіло та знайти гармонію. Повільні та усвідомлені переходи допоможуть вам відчути своє тіло по-новому.
Обрати свій шляхДля кого підійде практика
Цей комплекс є універсальним і буде корисним для широкого кола людей, які бажають додати більше усвідомленого руху у своє життя.
Для початківців
Ви тільки починаєте свій шлях і шукаєте безпечну та зрозумілу практику для знайомства з можливостями свого тіла.
Для офісних працівників
Ви проводите багато часу сидячи і хочете компенсувати малорухливий спосіб життя, покращивши поставу та самопочуття.
Для активних людей
Ви прагнете доповнити свої тренування практикою, що покращує координацію, баланс та сприяє кращому відновленню.
Варіанти доступу до комплексу
Виберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні.
Старт
- Доступ до 30 відео-вправ на 1 місяць
- Базові пояснення до кожної вправи
- PDF-файл з послідовністю
- Доступ до закритої групи
Баланс
- Доступ до 30 відео-вправ на 6 місяців
- Розширені пояснення та модифікації
- PDF-файл з послідовністю
- Доступ до закритої групи
- 2 вебінари із запитаннями та відповідями
Гармонія
- Постійний доступ до 30 відео-вправ
- Розширені пояснення та модифікації
- PDF-файл з послідовністю
- Доступ до закритої групи
- 4 вебінари із запитаннями та відповідями
- Додатковий бонусний модуль "Дихальні практики"
Що дає регулярна практика?
Постійність — ключ до відчутних змін. Інтегруючи ці вправи у своє життя, ви можете помітити позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсету та підтримка постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Розвиток кращого відчуття балансу та координації.
- Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це не змагання, а діалог із власним тілом. Наш комплекс "Повільні переходи для суглобової стабільності" базується на принципі усвідомленості. Кожна вправа — це можливість краще зрозуміти себе, свої можливості та межі. Ми не прагнемо до рекордів, а натомість фокусуємося на якості виконання, правильному диханні та внутрішніх відчуттях.
Такий підхід дозволяє зробити практику безпечною та доступною для людей з різним рівнем підготовки. Головна мета — не "зробити правильно", а "відчути правильно", знаходячи комфорт та стабільність у кожній позі.
Слово від досвідченого практика
Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я завжди шукала щось, що допоможе підтримувати тіло в тонусі без надмірних навантажень. Комплекс допоміг мені відчути легкість, про яку я давно забула. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією на весь день.
Мирослава Степаненко
м. Хмельницький
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Почати регулярну практику легше, ніж здається. Вам не потрібні години вільного часу. Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести відчутні результати. Спробуйте виконувати комплекс вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу після робочого дня.
Створіть для себе комфортний простір: розстеліть килимок, увімкніть спокійну музику. Головне — зробити практику приємним ритуалом, а не обов'язком. З часом ви помітите, як тіло саме проситиме цього усвідомленого руху.
Зв'язок тіла та розуму
Наші вправи спрямовані не лише на фізичний аспект. Концентрація на диханні та плавних рухах допомагає заспокоїти розум, відволіктися від щоденних турбот та досягти стану внутрішньої рівноваги. Це медитація в русі.
Регулярна практика сприяє розвитку усвідомленості, яка переноситься і в інші сфери життя. Ви починаєте краще відчувати сигнали свого тіла, стаєте більш уважними до своїх емоцій та реакцій, що є основою для гармонійного та збалансованого життя.
Поширені запитання
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей будь-якого рівня підготовки, включно з абсолютними початківцями. Кожна вправа має простіші варіації.
Для досягнення хорошого самопочуття ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Однак навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть користь. Головне — слухати своє тіло та займатися із задоволенням, а не через силу.
Вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня та зручний одяг, що не сковує рухів. Жодного додаткового спеціалізованого обладнання не потрібно.
Практика розроблена з акцентом на безпеку та плавні рухи. Ми не використовуємо різких або складних елементів. Важливо завжди слухати своє тіло і не доводити рухи до дискомфортних відчуттів. Перед початком будь-якої нової фізичної активності рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Залишились запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь, напишіть нам. Ми будемо раді допомогти вам на вашому шляху до гармонії та кращого самопочуття.